Übelkeit in VR reduzieren

Übelkeit ist der häufigste Grund, warum Menschen VR aufgeben, lässt sich aber oft vermeiden. Sie entsteht meist durch Sinneskonflikt: deine Augen sehen Bewegung, die dein Gleichgewichtsorgan nicht spürt. Die folgenden Schritte reduzieren diesen Konflikt und helfen dir, dich mit der Zeit wohlzufühlen. Sie ergänzen die Gesundheits- und Sicherheitswarnungen deines Headsets, ersetzen sie aber nicht.

Die goldene Regel

Höre sofort auf, wenn du dich unwohl fühlst. Sonys PS VR2-Handbuch sagt zum Beispiel, dass du das Headset sofort absetzen sollst, wenn du Übelkeit, Brechreiz, Desorientierung oder verschwommenes Sehen spürst, und dass du ausruhen solltest, bevor du etwas tust, das Gleichgewicht oder Koordination erfordert, wie Autofahren, bis die Symptome vollständig verschwunden sind. Wenn man weitermacht, verschlimmert sich die Übelkeit meist und man verbindet VR bald mit Unwohlsein.

Schritt 1: Die Grundlagen richtig einstellen

1. Passe das Headset richtig an und stelle den Linsenabstand für deine Augen ein. Ein unscharfes Bild belastet die Augen. Siehe wie man IPD und Linsenpassform anpasst.
2. Halte die Linsen sauber, damit das Bild scharf bleibt.
3. Spiele in einem kühlen Raum. Viele Menschen finden, dass ein auf sie gerichteter Ventilator hilft und dir auch ein Gefühl für die Richtung gibt.
4. Spiele nicht, wenn du müde, krank, schwindelig bist oder getrunken hast.

Schritt 2: Mit komfortablen Erlebnissen beginnen

1. Beginne mit Spielen, in denen du stillstehst oder dich nur mit deinem Körper bewegst, wie Rhythmus-, Puzzle- und Sitzspiele.
2. Überprüfe die Komfortbewertungen vor dem Kauf. Der Meta Horizon Store kennzeichnet Apps als Komfortabel, Moderat oder Intensiv.
3. Lass Spiele mit schnellem Flug, Achterbahnen oder gleichmäßiger Joystick-Bewegung lieber bis später, wenn du dich sicherer fühlst.

Schritt 3: Komforteinstellungen aktivieren

1. Öffne das Komfort- oder Bewegungsmenü des Spiels.
2. Wähle Teleport-Bewegung statt gleichmäßiger Fortbewegung, wo vorhanden.
3. Wechsle zu Snap Turning statt gleichmäßigem Drehen.
4. Aktiviere die Vignette- oder Tunneling-Option, die dein Blickfeld während der Bewegung verengt.
5. Senke die Bewegungsgeschwindigkeit, falls gleichmäßige Fortbewegung die einzige Option ist.
6. Spiele bewegungsintensive Spiele im Sitzen, damit dein Körper nicht versuchen muss, die Balance zu halten.

Unser Glossar-Eintrag zu Komforteinstellungen erklärt jede Option ausführlicher.

Schritt 4: Sessions kurz halten und Pausen machen

1. Beginne mit Sessions von 10 bis 15 Minuten und höre auf, während du dich noch gut fühlst.
2. Mache regelmäßig Pausen. Sony empfiehlt generell eine 15-minütige Pause pro Stunde Spielzeit mit PS VR2, länger wenn du dich unwohl fühlst.
3. Erhöhe die Spielzeit schrittweise über Tage, nicht in einer Sitzung.

Schritt 5: Bildwiederholfrequenz stabil halten

• Auf PC VR senkst du die Grafikeinstellungen, falls ein Spiel ruckelt. Fehlende Bilder und Reprojection-Artefakte können Unbehagen auslösen.
• Beim kabellosen PC-Streaming verbesserst du das Wi-Fi-Setup, damit das Bild nicht hängt. Siehe wie man PC VR-Spiele auf Quest spielt.

Schritt 6: Toleranz schrittweise aufbauen

Viele Spieler bemerken, dass sich ihre Toleranz mit kurzen, regelmäßigen Sessions verbessert, danach können sie die Komforteinstellungen eine nach der anderen lockern. Manche Menschen benötigen immer Komfortoptionen, und das ist okay. Wenn die Symptome stark sind, lange nach dem Spielen anhalten oder ungewöhnliche Dinge wie Zuckungen oder Bewusstseinslücken beinhalten, beende die VR-Nutzung und sprich mit einem Arzt.