how to screenshot on Meta Quest 3：截图、录屏与文件传输

本指南介绍 how to screenshot on Meta Quest 3，以及如何在 Meta Quest 3、3S、2 或 Pro 上截图、录制视频、查找文件，并将内容传到手机或电脑。Meta 在头显菜单中把截图称为“照片”，因此请查找 Take photo。步骤依据 Meta 关于拍照、录制视频、同步媒体和向电脑传输媒体的说明。

截图方法

头显中有两种截图方式。

使用菜单：

1. 按右手控制器上的 Meta 按钮。旧款控制器使用 Oculus 按钮。这样会打开 Navigator。
2. 选择 Camera，再选择 Take photo。

拍照期间会出现红色指示。完成后，通知会让你查看照片。

使用按键组合：按住右手控制器上的 Meta 或 Oculus 按钮，同时按下并释放右扳机。照片会立即拍摄。右扳机要快速按下；如果 Meta 按钮按得太久，头显会重新居中视野。

录制视频

1. 按右手控制器上的 Meta 或 Oculus 按钮，打开 Navigator。
2. 选择 Camera，再选择 Record video。
3. 录制期间会出现红色指示。
4. 结束时再次打开 Camera，选择 Stop。

视频也支持快捷操作。按住右手控制器上的 Meta 或 Oculus 按钮，再按住右扳机开始录制。再次使用同一按键组合，或打开 Camera 菜单，即可停止录制。

设置麦克风和录制选项

Camera settings 控制照片和视频的格式与质量，也控制是否录入你的声音。

1. 按 Meta 或 Oculus 按钮打开 Navigator。
2. 选择 Camera，再选择 Camera settings。
3. 这里可以调整 Camera view、Aspect ratio和麦克风音频选项。想为视频配音时，打开麦克风音频。
4. 如需更多录制选项，选择 More settings。其中包括 Image stabilization、Frame rate和 Video compression quality。

录制或投射时出现的红点也可以关闭。在 More settings 中，打开或关闭 Casting and recording indicator。

如果设置中没有 Camera，先更新头显软件。

在头显中查找截图和视频

所有截图和录制内容都会保存到头显。可以在两个位置查找：

• Gallery：从应用库打开，或使用 Camera 菜单中的快捷入口。Gallery 可以筛选只显示图片、视频、全景图或空间视频。
• Files：打开 Navigator，选择 Library，再选择 Files。捕获内容位于 Media 或 Recents 文件夹。

Gallery 还可能显示同一账户下其他 Quest 头显中的照片和视频、通过 Meta Horizon app 或网页图库上传的媒体，以及在 Meta Horizon Worlds 中使用相机拍摄的图片。

在头显中查看和分享

1. 打开 Gallery。
2. 选择照片或视频。
3. 将内容分享到 Facebook、WhatsApp、Instagram 或聊天。也可以用空间 3D 查看，或从 Gallery 和设备中删除。

在 Files app 中，打开文件菜单并选择 Share，即可根据文件类型将内容发送到其他应用和联系人。

同步到手机

Meta Horizon mobile app 可以显示头显中捕获的内容。手机必须安装该应用，应用必须与头显配对，并且两者连接到同一 Wi-Fi。如果尚未配对，请查看Quest 3/3S 设置指南。

在头显中打开同步：

1. 打开 Navigator，选择 Settings。
2. 选择 Camera。
3. 打开 Sync photos and videos 旁边的开关。

媒体只有在头显开机且处于闲置状态时才会同步。如果打开其他应用、头显离开 Wi-Fi 或头显关机，同步会失败。超过一分钟的视频不会自动同步。要同步单个长视频，打开 Library，选择 Gallery，找到文件，选择 Options，再选择 Sync。

保存到手机：

1. 打开 Meta Horizon app。
2. 点击 Horizon Feed 顶部的 Menu。
3. 点击 Gallery，再点击照片或视频。
4. 点击 Download，保存到手机。

同步媒体在下载前不会占用手机空间。若要不下载文件而发送片段，在应用中打开 Gallery，选择内容，点击 Share，再点击 Create Link。

复制到 Windows PC

使用 USB-C 线缆：

1. 使用 USB-C 线缆或 Quest Link 线缆将头显连接到 Windows PC。线缆必须支持数据传输；有些线缆只能充电。
2. 在头显中选择 Allow，允许电脑访问文件。如果没有提示，检查通知中的铃铛图标。
3. 按照电脑上的提示操作。
4. 在 File Explorer 中打开 This PC\[your Quest]\Internal shared storage\Oculus。视频位于 VideoShots，照片位于 Screenshots。
5. 将文件复制到电脑上的文件夹。

不要移动或删除头显其他文件夹中的文件，否则可能导致头显无法正常工作。

通过浏览器：打开同步后，在任意电脑访问 meta.com/gallery 并登录 Meta 账户。将鼠标悬停在照片或视频上，点击菜单按钮，再点击 Download。

Quest 视频可能使用 HEVC 编解码器。Windows 首次播放这类文件时，可能要求购买 HEVC 扩展。Google Chrome 和 VLC Media Player 可以免费播放这些文件。

需要实时画面时进行投射

录制会保存片段，供之后查看。如果想让房间中的其他人通过电视、手机或电脑实时观看头显画面，应使用投射。查看将 Meta Quest 投射到手机、电视或电脑的指南，或 Meta 的投射到屏幕说明。